生理期的女性要注意正确的饮食搭配
2012-12-26 08:19:57
女性在生理期期间，身体十分虚弱，更容易受到其他疾病的侵袭，对生活、工作也会产生一定的影响，所以通过适当的饮食，来规避女性生理期可能造成的危害，就十分受到大家的欢迎。那么，生理期的女性要注意什么饮食搭配呢?
★经期前的饮食禁忌
不要吃太咸的食物，因为会使体内盐分和水分增多，导致在月经来临之前，孕激素分泌变多容易出现水肿和头疼。可以多吃些青菜、豆腐，促进肠胃蠕动，缓解月经前的烦躁不安、便秘腰痛等症状，调节各种不适症状。
★经期来临时怎么吃
月经刚刚来，一般女生会感到腰部酸痛、厌食，所以可以多吃一些开胃且易于消化的食物，比如粥食。切忌吃生冷辛辣的食物，这些具有刺激性的食物容易引起月经异常，应该少吃甚至不吃。
★经期中期注意补充蛋白质
这个时候，就要注意开始补充经期中流逝的营养了，所以多吃一些营养丰富、易于消化的食物，便于营养的补充，多吃蔬菜，补充水分和维生素，保持大便畅通。肉类、蛋、豆类等高蛋白的食物也应多吃。平时可以吃一些富含维生素B的食物，比如腰果、核桃等，记住不要和咖啡和，这种东西会让人焦虑不安。
★经期过后要补血
经期女性大量失血，所以经期后补血是关键，这时候可以多吃菠菜、葡萄干、蜜枣等，不是说“一日仨枣，红颜不老”吗，吃枣对女性很有好处。还要多吃一些富含蛋白质及铁、钙、钾、镁的食物，可以喝牛奶、吃鸡蛋和肉食。
微微健康网小编提示：女性经期前、初、中、后的身体情况都有所不同，所以根据具体情况，可以按照以上的方法来进行调节，应该可以起到很好的辅助作用，让女性在生理期也能保持一个健康的身体。当然除了饮食，也可以从运动上来进行调节，来看看“经期女性应如何选择运动”吧。
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