腰臂有力能助性

2013-06-07 15:44:49

在进行性生活的时候，我们的腰，胳膊 ，腿部，手掌，及身体的各个部份器官都在扮演一个非常重要的角色，腰部，胳膊也起了主要的支撑点。所以在平时要想得心应手，平时一定要加强锻炼做好肢体锻炼。

如果你想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次数锻炼，次数多少视乎各人不同体质。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

通过上面微微健康网小编的讲述，相信朋友们都知道如何不吃药也能壮阳了，这些方法不仅不用吃药就可以起到壮阳的效果，还可以做为平时强身健体的方法哦。

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