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人体缺锌会引起一系列的毛病，最常的就有以下的这些： 食欲减退 不爱吃饭、偏食、厌食、异食、厌食症； 免疫力低下 经常感冒发烧、反复生病、久病不好、出虚汗、睡觉盗汗； 生长发育缓慢 生长发育不良、身材矮小、偏瘦偏矮、阴毛出现晚、性功能低下、女性乳房发育与月经来潮晚； 营养不良 营养性侏儒症、手指甲上有白点、头发枯黄、指甲两侧有肉刺； 异 食 癖 咬指甲、咬衣物、玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等； 口腔肠道 口腔溃疡、胃溃疡、慢性腹泻、反复呼吸道感染、扁桃体炎、地图舌、支气管炎； 青春期 青春痘、粉刺、痤疮、皮肤干燥、理解力、注意力不集中、记忆力不强； 老年人 味觉与嗅觉减退、食欲下退、白内障、夜盲、色盲、皮肤出现黄斑； 皮肤疾病 肢端发炎、皮肤易感染化脓、皮疹、疱疹、皮炎、顽固性湿疹、甲沟炎、眼睑炎、结膜炎、角膜混浊、伤口不易愈合； 亚健康 精神不好、经常性头晕、成人晚上打呼磨牙、身体乏力、掉头发
- 1. 锌需求量高但摄入不足
婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合 理，造成锌摄入量不足，这也是为什么这一段时期的人群普遍缺锌的重要原因。
- 2.以植物性食物为主，动物性食物摄入不足
锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、 植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。
- 3.经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多
如：提纯过的面粉会失去77%的锌，提纯过的大米会损失83%的锌。经过精加工的谷物，尽管 其中所含的植酸被降低了，微量元素的吸收度增高，但是精加工会使原天然的未加工的粗糙谷物平均丧失 80%的锌。
- 4.吸收不良
锌食入后，在小肠内吸收，婴幼儿最易腹泻，腹泻造成锌在肠内吸收减少，故经常腹泻的小 儿易缺锌。因肠套叠等做过小肠切除术的小儿更易缺锌。食物中谷类含植酸盐及较多纤维素妨碍锌吸收。 牛乳喂养的小儿则因牛乳中的锌不及母乳易吸收，因此比母乳喂养者缺锌。 锌虽然在人体内含量不多，但却是不可或缺的，那么吃什么可以补锌呢？
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吃什么补锌 什么人需要补锌
锌的来源广泛，普遍存于各种食物之中，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。 [详细内容]
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比较经济的补锌食物有哪些
好的富含锌的食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。蔬菜含有较小量的锌，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸盐，而这两种成分能捆绑住锌，使其不能被身体充分吸收。[详细内容]
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我们平时吃什么食物补锌效果更好
什么食物能补锌呢？生活中每个人的体内或多或少都会缺少一些营养元素，比如贫血的人缺铁，食欲不振的人缺锌等。 [详细内容]
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吃什么补锌产品好教你正确选购补锌产品
补锌可以通过食补和药两种方法。对于缺锌不严重的人来说，食补即可。但对于缺锌比较厉害的人来说，则需要及时与全面的补锌，最好是用锌剂来补。以现在国内的补锌产品来说，最好的就是第三代的蛋白锌——新稀宝牌锌硒宝了，无肠胃刺激，安全无副作用。[详细内容]
如何补锌
