高速裸奔女婚姻压力大，如何缓解婚姻问题
元素奥义 2014-09-23 14:07:39
■如何缓解婚姻家庭压力
根据压力系统模型，婚姻家庭系统中各种因素之间如果失去平衡，陷入恶性循环，个体将会产生压力反应(主观上俗称“烦恼”)，出现心理和身体方面的各种症状，故又称之为心身反应。通过正确认识和及时和合理的调控家庭成员压力反应，有助于推动婚姻家庭和谐建设。
压力反应“重在预防”。但生活中谁都不可能没有烦恼，其中有些与婚姻家庭系统的失平衡有关。因此，对于已出现的各种心理和身体症状，应加以及时调控，以免诱发新的恶性循环。
1、释放：将焦虑、愤怒、悲伤等消极情绪通过倾诉、移情等正当途径发泄出去。例如，曾有人在南京创办“哭吧”，专供来客释放消极情绪。但需要注意的是，在采用释放手段平息烦恼时，应避免经常使用成为不良习惯。
2、转移：可以通过开展活动、转移注意，以运动、音乐、玩耍等“玩物不丧志”的形式，转移消极情绪。
3、松弛：通过专业指导下的放松训练可缓解压力的心身反应症状。但作为个人，最好能掌握“叹气的学问”，通过平时训练让自己像“绅士”那样，遇到紧急压力反应时能自动地深吸气、缓呼气、心身放松，一气呵成。有了此等功夫，还将一辈子受益。
4、药物：在压力反应严重的某些具体情况下，也可在专业指导下进行合理用药。必须明白，一个人的压力反应，包括心理的烦恼，行为的退缩或攻击，身体的疲惫和痛楚，都是在人体生物学基础上发生的。因此，正确认识某些必要药物的使用其实也是符合心理生物学的。
5、别忘了大自然：感受自然界之博大，通过空气、阳光、森林、泥、温泉浴等，有助于调控压力心身反应。目前，随着我国经济发展和社会转型，已经有越来越多的夫妻接受更宽阔的生存观念。除了原来的物质和精神，更延伸到社会和环境。我们可以再来看看这篇文章：婚姻长久幸福的5个秘诀
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