加强骨盆肌肉锻炼 提高阴道、肛门括约肌收缩力量
半夏 2013-07-09 09:50:05
女性在进行性生活与生完孩子以后，自己阴道的收缩能力就不复当年处女时了。因此女性需要知道一定的天然的缩阴方法。那么女性怎么做才能让自己重新拥有紧凑的阴道呢?其实只要提高自己的阴道、肛门括约肌收缩力量即可。
以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
以上两种方法，可以让女人轻松的重新拥有紧凑阴道。性生活恢复和谐美满的同时，别忘了与闺蜜分享这两个方法啊。
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