阴道肌肉锻炼 阴道不再松弛
2011-11-18 13:42:24
女性都害怕自己阴道松弛，这会影响女性在性爱的是体验。那么要怎么防治阴道松弛呢?下面我们就来学习一下女性阴道肌肉的锻炼方法，让自己的阴部不再松弛。
收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。
解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
床上运动平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
综上所述，女性坚持上面的阴道肌肉锻炼方法，可以有效的预防女性阴道松弛。
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