中年夫妻如何保持性功能

人到中年以后,激素水平逐渐下降,加之工作和生活的压力加大,对性的能力也逐渐失去了信心,表现为性的反应减弱,性生活的次数也有所减少。对此,好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。微微健康网小编认为。大家应该注意以下几点:

对自己的性功能充满自信

 

要坚信自己的性功能是正常的,强健的,才能延缓性的衰老。

 

保持健康的心理状态

 

性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感,精神抑郁会影响性功能的发挥。

 

要有强烈的进取心

 

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,精力充沛,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。

 

保持适当的性生活

 

禁欲和过度的性生活会导致早衰,而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。

 

经常参加体育锻炼

 

因为体育锻炼增强了体质,所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行,使下肢得到锻炼,而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

 

注意适当增加营养

 

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

 

注意保持外表的年轻化

 

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻,外表的年轻有助于保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。

 

讲究科学的生活方式

 

不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时,饮食有度,保持充足睡眠。

 

小编认为大家只要注意了以上几点。就能达到延缓性的衰老,保持良好的性功能。增进夫妇间的感情。

 

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