瑜伽让你更“性”福
小C 2013-07-15 09:05:15
现在很多原因让男士对于房事力不从心，比如工作压力大，肾脏功能不加，消化不好。生殖系统出了问题，这些都让男性难以启齿。现在小编教大家一些简单的瑜伽，让你再联系了之后，马上恢复精力。还你“性”福人生。
下犬式
1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;
2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;
3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
作用：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，消除肩关节炎。
眼镜蛇式
1.俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢;
2.吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次;
3.吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。
作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
三角式
1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;
2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;
3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。
作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。
蝗虫式
1.俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢;吸气，慢慢抬起左腿，保持姿势呼吸8次;
2.吐气，放下左腿，换边重复。
作用：强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。
微微小贴士：三个动作不会花费练习者太多的时间，只要你稍微认真下，用心练习，过段时间你就会发现效果了。你会重振男人雄风。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
