锻炼性能力的“四板斧”

性能力如果不锻炼,是不会自己提升的,甚至随着年龄的增长,随着身体机能的下降,性能力还会下降。所以锻炼性能力是很多人早就放在心上的,我们来看看怎么锻炼性能力的吧。

 

 

弓步走

 

练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

 

动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

 

下蹲

 

下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

 

动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

 

上抬臀部

 

性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

 

动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

 

举哑铃

 

医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

 

动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下。

 

微微两性健康小编提示:锻炼性能力,关系到自己的“性福生活”,所以建议男性朋友多了解一些这方面的知识,进行一些适当的练习哦。其实,锻炼性能力的方法还有很多,这里小编顺便向大家介绍三部位锻炼提高男人性能力的方法吧。

 

 

 

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