如何锻炼性能力呢？
2013-03-28 09:00:45
很多初尝禁果的男人，都会面对着相同的困扰，就是射精过快，这时性能力的锻炼就是每个男人的必修课，相信这会让男人无论在身体和心理上都会得到更快的提高，那么男性该怎么锻炼性能力呢？
男性如何增强自己的性能力？现在通过几个小动作，慢慢锻炼就有一定的效果，但是一定要坚持。
方式一：
做法：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
方式二：
做法：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一~二回就可以了。
注意事项：次数不宜过多，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
方式三：
做法：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。
注意事项：做这个动作时，要确保动作非常柔和。
方式四：
做法：坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话，一天做个二~三回就可以了。
注意事项：虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。开始做的时候，额头很难碰到床面；只要坚持，勃起力就能大幅提升。
方式五：
做法：仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推20-30次。
注意事项：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳
以上就是男性锻炼性能力的方法，有如此困扰的男性，一定要坚持用此方法进行锻炼，相信很快就会达到理想的状态！
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