男性怎么做才能加强性能力？
2013-03-05 08:29:09
训练性能力需求男性关于运动的坚持，只要经过不断的训练，才能够具有更多的安康，那么究竟怎样训练性能力 呢？信任下面的一些办法或许会为您带来惊喜。
1.按摩阴囊强化男性精力
常常用手直接按摩阴囊，能够使睾丸的血液循环改进。因为可常常不断地供应睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功用，进步男性精力。按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄搓弄睾丸。但时辰不易过长，因为影响过强，反而会使睾丸功用低下。按摩最佳是一日一次，养成每日一次的习气远比偶然为之更具成效。
2.闭目冥想
作业之余或空闲时辰，闭目冥想，想啥？幻想和一个**或许你念念不忘很想“上”的女性做爱，你乃至能够幻想到详细的细节，这种白日梦虽然是虚拟的，但这确实能够使你身体的雄性激素的排泄得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的训练，大大进步对性的敏感性。
3.训练性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其间耻骨尾骨肌起首要的效果。增强这些部位肌肉，能够添加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能推进勃起，添加性 高潮时快感，并能协助患者操控射精，男性也能够用排尿中止的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就能够有意识地加以训练，办法是设想正在阻碍小 便。通常每天训练两次，每次15下，逐日添加缩短的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，能够作一点改动。如在放松曾经，缩短骨盆肌肉并坚持3秒 钟，坚持这样训练l个月，通常能够感受到它对性交的协助。
4.来场冷热水替换浴
这是一种很陈旧的增强男人性功用的训练办法。运用冷热水替换浴时，最佳保持必定的室内温度，避免伤风，在浴缸内充沛温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴茎，阴囊缩短之后再入浴缸。如此重复3-5次后即可完毕，若能每日坚持做“替换浴”，可使中年今后的男性精力充沛，性功用增强，减轻 疲劳感。
5.助性的金属 锌
男性精液中富含较高浓度的锌，锌能够确保男人的性功用，别的，它还有助于进步人的抗病才能。主张男大家每人每天服用15微克的锌，该剂量是关于运动量 大的男人，通常状况下，男人只需服用该剂量的2/3就能够了。可是，每天锌的用量绝不能超越15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的效果。 120克瘦肉中含锌5 7微克。别的，火鸡肉，海产品，大豆中的含锌量也很高，可适当食用。
6.影响腹股沟管部强化睾丸功用
影响坐落阴茎根部两边的腹股沟管也能大大进步性功用。腹股沟是向睾丸运送血液和衔接神经的通路。因而，使腹股沟管中的血液循环杰出是非常重要的。按摩 腹股沟管的办法是分别用两个手指按压阴茎根部两边，从上向下抚摩，影响血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前个人在床上按摩。
7.多食海鱼与海藻
在古罗马时期，大家就发现，鱼类是滋补性欲的抱负食物，特别是鲨鱼肉，作为做爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉富含丰厚的磷，关于男女性功用保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
海藻含磺量超越其他动植物。而磺缺少或缺少会致使流产，男性性功用阑珊，性欲下降。因而，要常常服用一些海藻类食物，如海带，紫菜，裙带菜等。
8.阴茎指压法强化性能力
经常选用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地进步性能力。办法是重复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就好像人在冰冷时重复搓手 或握拳可改进手指的血液循环，使手指发红变暖相同。重复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不用介怀可继续进行按摩。可迟早在床上进行按摩。如作为性 交前做爱抚的一环更有助于树立和睦活跃的环境气氛。
9.多食韭菜
韭菜又叫起阳草，壮阳草，长生韭，它是一种成长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎，遗精梦泄的辅佐食疗佳品，对男性阴茎勃起妨碍，早泄等疾病有很好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日迟早各服15克，用开水送服。因为食韭菜后可致使有些人胃病发生，需求注重，若是口腔内韭菜味过重，能够 咀嚼茶叶对立。
10.影响食指强精壮阳
严峻缺少维生素E会致使阴茎退化和萎缩，性激素排泄削减并损失生殖力。而麦芽油却能防止并改动这种状况，所以咱们在平常日子中应常食小麦，玉米，小米等含麦芽油丰厚的食物。
想要训练性能力，就需求一些必不可少的锲而不舍，只要经过一些合理的办法才会卓有成效，最终祝男性朋友们都应该有个安康的身体。
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