男人如何有条不紊提升性能力
2013-01-10 03:18:58
做好性保健对男人提升性能力非常重要，男人保持良好的性能力是性生活品质的保障，同时也能令男人更有自信，但是提升男人性能力需要循序渐进，不能操之过急，过于急切的壮阳之法反而会危害身体健康，有条不紊的调理才是最健康有效的。
1、缩减腰围：研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、常吃核桃、杏仁：常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。
3、降低胆固醇：多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。
4、每半年自查睾丸：每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。
5、多做深蹲：深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。
6、每年一次体检：体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣。
7、观察小便：小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。
提升男人性能力其实就是提高我们的身体机能，因此加强身体的锻炼，培养良好的卫生习惯，合理安排饮食等，这些对提升性能力也有很大的帮助。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
