怎么锻炼性能力,四个动作就做好!

kailu| 2012-11-14 15:14:26
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  男人的性能力不能纯以坚持时间长短来进行判定,有的虽然时间稍短,却不是性能力出了问题,是可以通过专门的锻炼来提升空间的。那么,怎么锻炼性能力呢?锻炼性能力靠谱吗?来看看专家有什么建议。  

  弓步走

 

  练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。

 

  动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

 

  下蹲

  下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。

 

  动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

 

  上抬臀部

 

  性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。

 

  动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

 

  举哑铃

  医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。

 

  动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下。

 

  微微健康网小编提示:锻炼性能力,关系到自己的“性福生活”,所以建议男性朋友多了解一些这方面的知识,进行一些适当的练习哦。其实,锻炼性能力的方法还有很多,这里小编顺便向大家介绍三部位锻炼提高男人性能力的方法吧。

 

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