如何利用睡觉减肥 分享睡觉减肥法

小蕊| 2015-07-24 10:37:10
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睡觉减肥法是目前减肥中一种比较简单的方法,但许多人不太相信睡觉可以减肥。其实睡觉真能减肥哦!如果你想知道如何利用睡觉减肥,那么就看看小编的睡觉减肥法吧!

 

1、规律的睡眠时间

 

每天的睡眠时间不少于七个半小时,也不能超过九个小时。因为睡眠质量不足严重影响瘦体素的分泌,影响白天消耗热量的荷尔蒙,越是接近这个时间点,不仅身体更加健康,而且瘦的更加快而自然。

 

2、牛奶提高睡眠质量

 

睡觉时间的长短,影响激素的分泌。而睡眠的质量同样重要。每晚睡觉前喝一杯牛奶,能帮助镇静催眠,消除紧张,让你安神消除杂念,提高睡眠质量,从而保证了HGH的分泌,达到瘦身的效果。

 

3、23点以前睡觉

 

晚上九点至十一点是淋巴排毒的最佳时间,不仅能有效排毒,还能加强新陈代谢,所以在23点以前睡觉是非常有必要的。

 

只有好的身体,才能保证身体机能的正常运转,从而保证健康减肥

 

短午睡——夏季来临,短短的午睡非常必要。不过要把时间控制在半个小时以内。长时间的午睡会造成轻微的头疼、浑身乏力。

 

4、好的睡前习惯

 

睡觉前不要在床上看书、看电视。记得关电视、电脑、台灯、手机,以免光线刺激双眼,影响睡眠,引发神经衰弱。睡前可以听听音乐、让情绪舒缓,让睡眠质量更佳,从而提升HGH、LP的分泌,降低饥饿素的分泌。

 

睡觉也可以减肥,掌握睡觉减肥的技巧,让你睡出好身材。更多减肥方法推荐:一胖毁所有 这些瘦身小秘方你值得拥有

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