男人夏天锻炼需要注意些什么？
小格尺 2014-03-21 18:10:00
大家知道夏季不同于其它季节，夏季通常是比较炎热，空气毕竟干燥，经常会让人们变得无比疲劳，那么男性在夏季健身时的一些注意要点是什么呢，所以我们还是一起到下面的文章之中来寻找一下答案吧。
夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身仍有一些注意事项。甘肃省体育科学研究所所长陈耕建议，对于喜好健身的人来说，夏季健身要注意几个方面的问题，才能趋益避害。
首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。
其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。专家建议，在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。
第三要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。陈耕说，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
上文就是微微健康网的小编想和大家分享的内容，大家在看过了男性在夏季健身时的一些注意要点后，健康也会得到了保障。我们可以再来看看这篇文章：可以帮助男人更加享受性爱的运动
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