怎样拉出一坨优质的便便？
元素奥义 2013-12-25 11:28:47
便便健康状态趋势图
从人粑粑的状况，是不是可以检测一个人的健康状况呢?大体上是可以的，但是仅从外观上看便便的形状，很难精确地知道人的具体疾病。不过这不影响我们对能够“拉出一坨优质的便便”充满了憧憬。说难不难，说简单也不简单。
■首先我们要知道关于便便的一点常识
正常人一般来说每天可以有1-2次大便，大便量约200g每次(跟你吃多少、吃什么息息相关)，含水量在25%-75%中间皆可，大便色一般为深黄色、褐色、青色(还是跟你吃什么有关系)，未见粘液、脓血。
超过3天未解大便并有排便困难、排便不尽、大便干结，才是便秘。
超过三次大便每天，并有大便呈稀水样、蛋花汤样、烂便样才叫腹泻。
■优质便便形成的条件
1、摄取充分的膳食纤维
因为膳食纤维不会被溶解，可以直达肠道，具有清洁作用，并且增加便便的体积(但不应过度，摄取过量会为肠道带来负担)。蔬菜，水果，坚果，五谷，乳酸菌，摄取所占比例要比肉类多噢!
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