中年男人谨防骨质疏松 要注意哪些生活习惯？
微微小编 2013-08-16 05:13:00
随着年龄的增大，缺钙往往成为普遍现象，无论男人还是女人到了年纪后骨质疏松往往就很常见，专家指出由于男性经常抽烟、喝酒更应提前预防骨质疏松。
骨质疏松也是男性常见病
我国是全球骨质疏松患者最多的国家，患病总人数已约有1亿。但在大多数人的眼中，骨质疏松是一种“妇科病”，女性更年期后，一旦出现腰背痛、腿脚痛、抽筋、易骨折、驼背、身高明显缩短等症状，很多人都知道可能是患上了骨质疏松，于是开始补钙或服用一些药物积极治疗。
但男性却往往会对这些症状疏忽大意。而且，由于男性的骨架较女性大，出现骨折的几率要比女性小，因此他们对腰酸背痛、浑身乏力等症状，要么觉得因为工作疲劳导致的，要么觉得“挺挺”也就过去了，绝不会像女性那么上心，于是一般总要到病情严重时才去就诊，而这时很可能已错过了治疗的最好时机。
有数据显示，我国60岁以上男性骨质疏松患病率为约20%。男性发生骨质疏松与不良健康习惯有关，如男性是抽烟、酗酒的“主力军”，而这些健康恶习都有可能降低骨密度，从而引发骨质疏松;其次，性腺功能减退、使用皮质激素也是男性患骨质疏松的重要危险因素;最后，某些发病率越来越高的疾病也带来了骨质疏松的风险，比如类风湿疾病、肿瘤等。而如果有骨质疏松家族史的男性则更应该警惕。
人到中年后，首先，一定要改掉长期吸咽、过量饮酒、少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯。其次，及时补充钙的摄入。大量调查研究表明，我国人群由于饮食结构中奶制品少，食物中钙含量相对较低，而中老年人需钙量又较青年人为高，因此约有半数以上全内钙有不同程度缺乏，进食富含钙质的食物或服些补钙剂都是很有必要的。
最后，定期监测骨密度。骨密度测试的开始时间，应该在40岁以前。我们再来看看这篇文章：骨质疏松可用哪些治疗方法?
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