男人养精应如何调理饮食
2012-12-17 06:38:08
随着年龄的渐长以及生活各种因素的影响，男人各项身体机能也会渐渐衰老，生殖能力也会渐渐不如从前，主要表现在生精能力，精子的质量、活力等各方面上，下面介绍几个男人生精补气的要点，希望对那些生殖能力衰退的朋友有所帮助。
1、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
2、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
男人生精补气除了以上介绍的几个食疗方法外，还要多参加运动，锻炼身体，培养良好的生活习惯，保持健康的生活形态，这样才能让男人保持充沛的活力。
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