改善遗精的三项运动
2012-12-17 06:20:43
遗精是男人生理期常出现的生理现象，分为生理性和病理性两种，主要表现为非性交时发生精液外泄。遗精一般不会给男性健康带来太大的影响，但是如果遗精的次数过于频繁的话，则会出现精神疲惫，身体乏力等症状，此时就应当注意调理了。
自我按摩法
治疗自己遗精太过频繁的情况，我们可以用一下锻炼运动疗法，这个操作很简单，我们用用双手手指依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
通过以上介绍的三种方法可以有效地改善遗精的现象，但是遗精现象比较严重，还应配合药物治疗，这样治疗效果才会更加显著。
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