男人顺利度过更年期的秘诀
2012-08-02 15:00:39
据国外一项调查显示，55.42%的40岁以上男性可能有雄激素缺乏症状。会出现男性更年期综合征，年龄越大，症状越显著。一般来说，国内对男性更年期的研究稍晚于国外。尽管国内起步较晚，但不代表国内男性度过更年期的问题并不严重。下面微微健康网小编就给你简单介绍一下男性更年期的特征及其顺利度过更年期的方法。
男性更年期4大特征
根据男性专科专家的综合概括，男性更年期有以下几种特征：
精神心理症状
表现为注意力不集中、健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出现神经功能紊乱、头痛、失眠、乏力、情绪不稳定等现象。
血管舒缩症状
表现为心悸、潮热、出汗等心血管系统功能紊乱症状。
生理体能症状
表现为食欲不振、骨骼与关节疼痛、便秘、腹痛等疾病特点。
性方面的症状
表现为性欲降低，男科门诊更多的是勃起功能障碍(ED)。
男性更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状。据国外研究统计，其发生率在90%以上。引起ED的危险因素有：年龄;身体疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、肾功能不全、高血脂、肥胖等;药物治疗的影响、外伤、手术或其它医源性因素等;此外，心理压力、长期疲劳以及性心理抑郁等都可导致ED。ED并不可怕，绝大多数患者都可以治愈，治疗时应遵循个体化原则，针对性地治疗。
男性更年期发病比较缓慢
美国耶鲁大学心理学家丹尼尔·利文森的研究得出结论：所有男人都要进入并经历“中年过渡期”即更年期。如何使男性顺利度过更年期?一般来说，男性更年期发病缓慢，生理方面的变化也不像女性更年期那样明显和严重，许多男人都能逐步适应这种缓慢改变的过程，但也要注意以下几个问题。
保持精神愉快
每天上班前在镜子面前停立几秒钟，看看自己的笑容再离开家，即使发生不愉快的事，也要想好的积极的一面。
坚持锻炼
身体中年以后的男人由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式，很容易导致发胖，绝大多数男性呈腰粗、肚子大的特点。这种体型极易诱发各种疾病，因此，要坚持每周锻炼。
注意饮食保健
为预防和减少更年期症状的出现，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海参、虾、羊肉、羊肾、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和心血管方面的不适症状，这类食物有：猪心、羊肾、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼等。另外，还要多吃一些粗粮、薯类、豆类及新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素D的食物，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。
男人更年期的年龄一般是在50-60岁之间，比女人要稍晚些。当你已经到了这样的年纪时，你需要开始警惕自己是不是也步入了更年期的队伍行列，该怎么去顺利度过更年期。另外，尽管你目前还未到更年期的年纪，但是任何提早或者晚到的情况都会发生的，平日有了一定的积累，当更年期来临时就能迎刃而解了。
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