美大学研究称，常做针对运动可促进夫妻性和谐
微微小编 2014-09-24 15:38:21
美国加利福尼亚大学通过对中年人和久坐的人进行研究发现，经过每周3次、每次1小时的锻炼，男性的性功能有所增强，性生活更频繁了，并且满足迭起，非常满意。许多科学研究也发现，女性40岁左右时，如果经常运动，性要求会比久坐的同龄人次数要多，大约每月7次左右。
因为性生活从某个角度上来讲也是一种耐力的体现。 夫妻要多做性生活保健操、常规运动、有益心血管的有氧类运动，如散步、跑步、骑自行车或者游泳，每次至少30分钟，每周3次，可以让夫妻双方的性生活更持久更频繁。 另外，俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中。
它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼，而这些部位在性生活中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性生活的力度和耐久力，使一个人的性生活更持久更快乐。和四肢肌肉不同的是，与性生活有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少。然而，如果我们能加强这些“私密”肌肉的运动，夫妻双方可以享受到更强烈的性生活。
骨盆抬高运动仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10 秒。呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。根据性学专家大卫和艾伦所说，在做抬起骨盆运动时，吸气时从地板上微微抬起骨盆，呼气时让你的下半身向下紧挨地板。
个人的体验可能不同，但目标都是一个，就是要有一种开放式、放松的感觉。凯格尔运动凯格尔运动(提肛运动)是经典的性生活热身运动之一，它可以增强下身肌肉功能，帮助女性在性生活中更好地紧握阴茎，更容易获得满足。男性可以用类似的方法，通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌，来达到延缓射精的目的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
