四个方法然让你玩转夫妻性爱技巧！
2012-12-24 11:09:35
夫妻生活时间一长，难免会失去激情，夫妻性爱也不再那么具有吸引力，这时候，就需要给生活加点料，让爱保持活力啦!学习一些有趣的夫妻性爱技巧，正是增添乐趣的一个好办法，而想要玩得转一些技巧，对身体某些部位的锻炼就很有必要。
★挤压外阴练习：可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。
锻炼方法：俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上 做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。
★臀部练习：健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
锻炼方法：
1、拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
2、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
3、站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
★耻尾肌练习：这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
锻炼方法：缩肛、憋尿运动每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的可爱女人!
★腹肌练习：强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
锻炼方法：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
微微健康网小编提示：小三并不可怕，可怕的是自己没有“上进心”!性爱有多种方式，而掌握一些性爱技巧对增进性爱乐趣是有很大的帮助的。就让以上的这些性爱技巧，帮助你进行一段刺激的性爱吧。更多有关性爱技巧的知识，你可以阅读：一起了解一下阴道位置的高低与性爱技巧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
