你需要补血吗?来做个简易测试吧!

    有人说,女人贫血很正常,其实,女人虽然普遍贫血,但我们不能认为这应该是一种正常的现象,贫血当然不好啦!贫血的人,皮肤不红嫩,秀发不光泽,作为女人,怎能忍受?那么你是否需要补血呢?不妨来做个小测试。

 

 

   测试——以下选项请回答“是”或“不是”:

 

   1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

 

   2、时常有头晕眼花的情况发生。

 

   3、最近一段时间经常心悸。

 

   4、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

 

   5、经常会有手足发麻的情况发生。

 

   6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

 

   如果你有三条以上回答“是”,建议你应该到医院进行检查,并注意补血。

 

   简便易行的补血美颜方法

 

   1、神养有利身心

 

   心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

 

   2、饮食调养

 

   平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

 

   值得注意的是,贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

 

   3、中药调养

 

   常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

 

   4、运动养生

 

   运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

 

   5、经络疗法

 

   经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

 

   6、睡觉疗养法

 

   保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

 

   微微两性健康小编提示:女人就应该把补血让道日常生活的“清单”中,当然,没有必要为此殚精竭虑,只需要多了解这方面的额知识,进而养成补血的生活习惯就好了。而很多人习惯通过铁之缘来补血,这也是一个不错的方法。

 

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