女性经期保健有哪些
2013-02-01 09:06:10
月经是每个女性每月都会出现的生理现象，月经期间的女性身体的免疫力有所下降，各种妇科疾病趁虚而入，常给女性朋友的日常生活带来许多不必要的麻烦，因此做好月经保健对女性十分重要，那么月经期间的女性保健应注意哪些方面呢?
1、情绪的调节
情志异常是导致疾病的重要因素之一，精神情绪也会影响月经，要保持自己的情绪稳定，以及保持舒畅的心情，防止出现月经不调的情况。
2、劳逸结合
经期可以正常地工作和学习，以及进行一般的体力劳动，这样可以促进盆腔血液循环，能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状，并且要避免进行重体力活动和剧烈运动，经期过于劳累易使盆腔过度充血，易导致经血过多、经期延长，以及腹痛等情况，另外还需要保持充足的睡眠，确保精力充沛。
3、清洁卫生
女性在经期中更应该做好外阴清洁工作，每天晚上都要用温水清洗外阴，但不适宜坐浴，以淋浴为好。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软，并需经过高压消毒，卫生巾及内裤需要经常更换清洗，这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧，内裤清洗完后要用开水烫一下，并在太阳下晾晒。
4、饮食调节
在经期由于经血的耗散，所以更应该为身体补充营养，经期饮食要以清淡为宜，食用易于消化，非生冷的食物，因为寒气会使血凝，易导致痛经、经血过少或中断等情况。另外，不要食用辛辣香燥伤津的食物，经期要以养血主，多饮水，多吃水果和蔬菜。
5、注意保暖
关注气候的变化，尽量避免高温日晒、风寒雨淋，还要避免下水游泳，或用凉水洗澡泡脚，也不要长时间坐在冰凉的地方。
6、建立月经卡
女性朋友们应该从青春期开始就为自己建立月经卡，以便记录每次月经日期，方便自己找寻月经规律，以及确认是否已怀孕或流产等，并且也利于治疗各种妇科疾病。
7、避免房事
女性在经期子宫内膜脱落出血，宫腔内有鹇创面，宫口处会微微张开，并且阴道的酸性降低，抗菌能力也有所下降。所以经期行房事容易将细菌带入阴道内引发炎症。如果造成输卵管炎症粘连，就易导致不孕症。所以女性在经期应尽量避免房事。
8、谨慎用药
一般女性都会在经期出现不适，但慢慢就会自动消失，所以不需特别用药，防止影响了经期的正常过程。如果腹痛难忍，或是经血过多，则需要在医生检查和指导之后服用药物，不可以自行用药。
月经期间的保健固然重要，但平时也要锻炼身体，养成良好的生活习惯，从平时做起，保持健康的身体状态和良好的生活心态，这样更有益于女性朋友安全度过经期。
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