女性经期保健有哪些

  月经是每个女性每月都会出现的生理现象,月经期间的女性身体的免疫力有所下降,各种妇科疾病趁虚而入,常给女性朋友的日常生活带来许多不必要的麻烦,因此做好月经保健对女性十分重要,那么月经期间的女性保健应注意哪些方面呢?

 

  

 

 

  1、情绪的调节

 

  情志异常是导致疾病的重要因素之一,精神情绪也会影响月经,要保持自己的情绪稳定,以及保持舒畅的心情,防止出现月经不调的情况。

 

  2、劳逸结合

 

  经期可以正常地工作和学习,以及进行一般的体力劳动,这样可以促进盆腔血液循环,能够减轻经期腰酸背疼及小腹不适的症状,并且要避免进行重体力活动和剧烈运动,经期过于劳累易使盆腔过度充血,易导致经血过多、经期延长,以及腹痛等情况,另外还需要保持充足的睡眠,确保精力充沛。

 

  3、清洁卫生

 

  女性在经期中更应该做好外阴清洁工作,每天晚上都要用温水清洗外阴,但不适宜坐浴,以淋浴为好。使用的卫生巾和卫生纸要清洁柔软,并需经过高压消毒,卫生巾及内裤需要经常更换清洗,这样才能避免血垢刺激外阴和大腿内侧,内裤清洗完后要用开水烫一下,并在太阳下晾晒。

 

  4、饮食调节

 

  在经期由于经血的耗散,所以更应该为身体补充营养,经期饮食要以清淡为宜,食用易于消化,非生冷的食物,因为寒气会使血凝,易导致痛经、经血过少或中断等情况。另外,不要食用辛辣香燥伤津的食物,经期要以养血主,多饮水,多吃水果和蔬菜。

 

  5、注意保暖

 

  关注气候的变化,尽量避免高温日晒、风寒雨淋,还要避免下水游泳,或用凉水洗澡泡脚,也不要长时间坐在冰凉的地方。

 

  6、建立月经卡

 

  女性朋友们应该从青春期开始就为自己建立月经卡,以便记录每次月经日期,方便自己找寻月经规律,以及确认是否已怀孕或流产等,并且也利于治疗各种妇科疾病。

 

  7、避免房事

 

  女性在经期子宫内膜脱落出血,宫腔内有鹇创面,宫口处会微微张开,并且阴道的酸性降低,抗菌能力也有所下降。所以经期行房事容易将细菌带入阴道内引发炎症。如果造成输卵管炎症粘连,就易导致不孕症。所以女性在经期应尽量避免房事。

 

  8、谨慎用药

 

  一般女性都会在经期出现不适,但慢慢就会自动消失,所以不需特别用药,防止影响了经期的正常过程。如果腹痛难忍,或是经血过多,则需要在医生检查和指导之后服用药物,不可以自行用药。

 

  月经期间的保健固然重要,但平时也要锻炼身体,养成良好的生活习惯,从平时做起,保持健康的身体状态和良好的生活心态,这样更有益于女性朋友安全度过经期。

 

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