月经期女性不宜吃哪些食物？
2013-01-15 08:42:10
月经是令许多女性非常苦恼的事情，不仅日常的诸多行为都受到了限制，还会令女性变得烦躁不安，身体还会伴随各种不适，因此经期的女性总是要小心翼翼，不能做过于激烈的运动，对于饮食更是要小心谨慎，因为饮食不慎会加重女性月经不适。
不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、情绪紧张、失眠、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择有补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
尽管很多女性都不喜欢月经，但月经是每个女性都无可避免的生理现象，女性朋友们能做的只有注意日常活动，合理安排饮食，尽量不要加重月经给女性带来的不适。
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