如何在经期保持情绪稳定
2013-01-10 03:15:17
月经常常给女性带来许多生活上的麻烦，因此月经期间的女性脾气往往都比较烦躁，情绪波动也相对以往要大得多，这很有可能导致痛经等各种常见妇科疾病的发生，而这又会令女性更加烦躁，产生恶性循环，那么女性应如何在经期保持情绪稳定?
1、多吃稳定情绪食物，碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。
2、多运动，各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
3、适当服用补剂，维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
4、减轻心理压力，当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
5、戒刺激性饮料，咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
综合上面分析可得，月经女性保持情绪稳定首先要注意调整饮食，积极参加运动，保持良好的心态，做到这几方面就可以令女性在月经期间保持相对稳定开朗的情绪了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
