缓解痛经有哪些行之有效的方法？

2012-12-30 13:30:24

　　月经疼痛是许多女性朋友都会遇到麻烦，不仅给女性朋友带来了身体上的痛苦，更是给女性的日常生活带来了许多不便，甚至影响了工作和学习。引起女性月经疼痛的原因有许多，大多是因为生活不注意而引起，那么缓解这些疼痛的方法有哪些?

　　1、练习瑜伽。瑜伽对痛经有缓解作用，可以尝试下面动作：弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　2、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。

　　3、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。

　　4、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。

　　5、避免过甜或过咸的垃圾食物。食品口味过重易使女性胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。良好的饮食习惯永远都是健康生活的开始。

　　6、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质可以有效帮助缓解经痛;镁可以帮助身体有效率地吸收钙。

　　7、保持温暖。多喝热的药草茶或热柠檬汁，腹部暖敷热敷垫或热水瓶，保持身体暖和将加速血液循环，松弛肌肉及痉挛或充血的骨盆部位。

　　8、适度运动。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　除了日常生活不注意会引起月经疼痛之外，某些妇科疾病也可能引发月经疼痛，因此，如果出现月经疼痛则应有所警惕，最好是到医院做全面的检查。

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