缓解痛经的方法有哪些？
2012-12-30 13:29:00
月经是每个女性都会出现的生理现象，经期中的女性只要小心呵护，一般都能安全度过经期，但如果护理不当，如生活卫生没做到位，饮食不注意，或不良的生活习惯，都会导致月经疼痛的发生，那么，在日常生活中我们应如何防治痛经呢?
1、注意调节荷尔蒙的平衡：
泡澡法：每日泡上十分钟，放松全身对于调整荷尔蒙的平衡来说关键就是减轻压力。为了忘记一天的疲惫建议每天做十分钟的放松练习。其中首推泡澡放松法。在浴缸里放入自己喜欢的香味的沐浴液，泡到出一身热汗对恢复精神是很有帮助的。
2 、注意饮食：
经期血液不畅时尽量不要喝咖啡咖啡因有恶化血管收缩和血液循环的作用，并导致身体容易受冷从而引起经期不调。像出来的经血呈凝固状态就是这种原因引起的。喜欢喝咖啡的人，特别是在早上只是喝杯咖啡其他什么东西都不吃的人就要特别注意了。另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。
3、注意姿势：
弯腰挤压腹部的动作将会导致痛经的恶化经期疼痛时尽量不要挤压腹部。很多人在痛经的时候喜欢坐在椅子上弯下腰用手捂着肚子以减轻疼痛，这种做法是不行的!穿衣服也要特别注意，尽量穿些比较宽松的衣服，不要把腹部勒得太紧。如果可以的话，痛经的时候能躺着休息就更好了。在痛经的时候特别害怕受冷，在空调房里的话就不要对着空调吹，应该待在比较暖和的地方。
除了以上提到的几点之外，平时注意锻炼身体对防治痛经也有很大的帮助，因此，在日常生活中应坚持锻炼身体，令身体随时保持健康的状态。
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