经期女性应如何调理饮食？
2012-12-17 06:39:30
饮食对我们的身体健康有着非常重要的作用，不单填饱我们肚子，补充营养和能量，合理安排饮食甚至还可以达到治疗某些疾病的功效，当然，如果饮食安排不当，同样也会导致疾病的发生，特别是经期中的女性，对饮食的安排需要更加严格。
初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。
中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含b族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
月经常常给女性的身体带来各种不适，同时也令身体比平时要虚弱，合理安排饮食，不但能令女性安全度过经期，还可以补充各种营养，令女性恢复活力。
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